Oft gestellte Fragen

Beim 8wp online handelt es sich um keine Diät, die man nach 8 Wochen wieder beendet und dann genau so weitermacht wie zuvor. Bei der 8wpküche handelt es sich um eine Umstellung zur gesunden Ernährung. Ausführliche Infos zur 8wpküche findest du in unserem Blog.

 

Unsere Empfehlung lautet, 4 mal die Woche für mindestens 20 Minuten zu trainieren. An welchen Tagen du deine Workouts machst und auch zu welcher Uhrzeit bleibt hier vollkommen dir überlassen.

Das Wichtigste für dein Training ist etwas Platz, an welchem du dein Training machen kannst sowie eine Turnmatte. Alles andere – wie z.B. Hanteln – sind optional und müssen nicht zwingend verwendet werden. Wenn du dich dazu entschließt, zusätzliche Hilfsmittel zu besorgen, kannst du diese in unserem Online-Shop www.8wp-shop.at finden.

Nein. Shakes sind in unserem Ernährungskonzept nicht zwingend vorgegeben. Du kannst natürlich Eiweißshakes in deine Ernährung integrieren, um so deinen Muskelaufbau optimal zu unterstützen, jedoch ist das kein Muss.

Für die 8wpküche benötigst du nur einige wenige speziellere Lebensmitteln, wie z.B. Chiasamen, Kokosmehl oder Kokosöl. Diese Produkte bekommst du schon in sehr vielen Lebensmittelgeschäften bzw. findest du diese auch in unserem Online-Shop. Ansonsten arbeiten wir in der 8wpküche mit gewöhnlichen Zutaten.

Ja, du kannst die 8wpküche sehr gut in deinen Alltag integrieren, auch wenn du nicht viel Zeit zum Kochen hast. In unserer Rezeptesammlung finden sich zahlreiche Rezepte, dich innerhalb von 20-30 Minuten zubereitet sind.

Im 8wp online gibt es keinen fix vorgegebenen Ernährungsplan. Du stellst dir deine Mahlzeiten anhand unserer Erklärungen und unserer Rezeptsammlung selbst zusammen – nach Lust und Laune. Ja, es gibt eine Rezeptesammlung im 8wp online, welches derzeit schon über 250 Rezepte umfasst. Hier kommen wöchentlich neue dazu.

Ja! Das 8wp online ist sowohl für Sport Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet. Natürlich berücksichtigen wir deinen Status und betreuen dich individuell.

Ja, du wirst während der 8 Wochen sehr intensiv von uns betreut. Der Kontakt erfolgt hier vor allem mittels des Tagebuchs, in welches du täglich deine Mahlzeiten und Workouts einträgst. Wir geben dir dazu mehrmals pro Woche Feedback und Bewertungen. Weiters kannst du uns während deines 8wp jederzeit innerhalb unserer Support-Zeiten erreichen.   

Unser 8wp Support steht dir Montag-Freitag von 08:00 bis 17:00 Uhr zur Verfügung. ausgenommen Feiertag In dieser Zeit kannst du uns jederzeit per E-Mail, Telefon oder auch Facebook erreichen.

Ja natürlich! Wenn du nach deinem ersten 8wp noch unsicher bist, was die Ernährung betrifft oder du einfach noch mit uns gemeinsam weiter an deinen Zielen arbeiten möchtest, kannst du gerne ein weiteres 8wp anhängen.

Der Hauptunterschied liegt hier in der Betreuung. Im 8wp online betreuen wir dich sehr intensiv Tagebuch, während diese Tagebuchfunktion im Premiumpaket nicht vorhanden ist. Schau dir dazu einfach unser Video auf Youtube an: Welches Programm ist das richtige für mich?

Nein! Beim 8wp arbeiten wir mit einem Ernährungs-/Diätprogramm welches du in der Schwangerschaft nicht anwenden solltest. Es ist nicht ungesund aber auch nicht optimal in der Schwangerschaft geeignet. Beim Training würdest du genauso Probleme haben, denn in der Schwangerschaft sollte man nicht alle Übungen und Workouts ausüben. Du darfst aber bis zur 40. SSW Yoga machen und das kann ich dir aus eigener Erfahrung sehr empfehlen. 8 Wochen nach der Geburt bei KSCH 12 Wochen darfst du ohne Probleme wieder jedes Training und und jede Ernährungsumstellung machen die dir gefällt.

Ja! Da es sich beim 8wp um eine Umstellung zur gesunden Ernährung handelt, ist es überhaupt kein Hindernis, wenn du noch stillst. Wir würden dir lediglich empfehlen, Proteinpulver während der Stillzeit zu vermeiden, da dieses unter Umständen beim Säugling zu Blähungen führen kann.

Ja, grundsätzlich schon. Es kommt natürlich darauf an, um welche Intoleranz es sich handelt. Man kann aber so gut wie immer Alternativen wählen. Wenn dies auf dich zutrifft, schreib uns doch bitte ein E-Mail, sodass wir dich optimal beraten können.

Ja. Im 8wp gibt es zahlreiche Alternativen für Vegetarier.

Du kannst alle Workouts ganz bequem von zu Hause aus machen und musst dafür nicht extra in ein Fitnessstudio fahren. Natürlich kannst du deine Workouts zu Hause mit Fitnessstudiobesuchen kombinieren, solltest du eine Mitgliedschaft haben.